Pistes de solution

Le stress est un phénomène complexe. Pour te calmer, il est suggéré de combiner plusieurs des activités proposées et d’évaluer le résultat à long terme. Si la colère ne diminue pas, tu devrais consulter la section des ressources.

• Pratique une activité physique pour te défouler ou pour t’apaiser. Ça libère des hormones associées au bien-être, ça fait sortir le méchant!
• Essaie le yoga… sans farce! Plusieurs athlètes professionnels pratiquent le yoga pour mieux gérer leur stress, mais aussi car ils connaissent les bienfaits que cela peut avoir sur l’endurance et la solidité du corps. 
• Pratique un de tes talents. Joue de la musique, construis ou rénove quelque chose…. Pourvu que ça te fasse du bien, fais-le.
• Deux bières en bonne compagnie valent mieux que 10 bières tout seul. On ne t’apprend rien en te disant que c’est bon pour le moral de prendre une bière avec des amis et de jaser des vraies affaires.
• Vois un professionnel de la santé plus tôt que tard. N’attends pas que ça devienne insupportable. Ils peuvent apaiser ta colère rapidement.
• Écris : mets sur papier (ou sur tablette!) ce qui te fait suer. Ça fait du bien et ça permet de prendre du recul.
• Tout le monde a besoin de relaxer. Donne-toi un moment de tranquillité : 10 à 30 minutes sans télévision et appareil électronique.

L’anxiété est un phénomène complexe. Pour te calmer, il est suggéré de combiner plusieurs des activités proposées et d’évaluer le résultat à long terme. Si la pression ne diminue pas, tu devrais consulter la section des ressources.

• Vas-y par étape. Un problème se règle mieux lorsqu’il est divisé en plusieurs petites tâches. Évite de tout faire en même temps.
• Va prendre l’air! Une bonne marche dans le bois, en raquettes, en ski ou à pied. Les solutions émergent plus facilement durant ces moments de réflexion. En plus, l’activité physique libère des hormones associées au bien-être. Ça fait sortir le méchant!
• Parles-en! Raconte ce que tu vis à un proche, un ami ou un professionnel. Ça permet de ventiler et de trouver des solutions auxquelles tu n’aurais pas pensé.
• Pratique un de tes talents, fais du bénévolat, construis ou rénove quelque chose… Mets tes problèmes en pause pendant quelques heures. Ça permet un ressourcement qui fait du bien.
• Tout le monde a besoin de relaxer. Donne-toi un moment de tranquillité : une sieste de 15 minutes sans appareil électronique améliore l’état d’éveil et la concentration.

La dépression est un phénomène complexe. Pour te calmer, il est suggéré de combiner plusieurs des activités proposées et d’évaluer le résultat à long terme. Si les problèmes ne diminuent pas, tu devrais consulter la section des ressources.

• Relève des défis, développe tes compétences. Apprends quelque chose de nouveau : c’est un moyen efficace pour élargir ses horizons, favoriser son adaptation et se sentir compétent.
• Laisse aller ta créativité. Pas besoin d’être Picasso ou Richard Desjardins... t’as juste à pratiquer un art qui t’intéresse pendant quelques minutes par jour. Ça apaise l’humeur et permet de se sentir mieux.
• Fais de l’exercice. C’est une action essentielle pour combattre la dépression et le stress. Commence par de petites activités et augmente graduellement. 
• Mange mieux. De temps en temps, la malbouffe, c’est vrai que c’est un plaisir coupable, mais quand ça devient la norme, ça peut avoir des effets négatifs sur ton corps et sur ta santé psychologique. 
• Sors avec tes chums sans que ça finisse en beuverie. Prenez quelques bières et profitez-en pour parler des vrais affaires. Tu vas peut-être te rendre compte que t'es pas seul à avoir tes downs.
• Écris! Mets sur papier ce qui t’épuise, mais aussi ce qui te fait du bien. C’est une manière efficace de faire sortir le méchant, d’améliorer son estime de soi et de prendre du recul sur tes problèmes.
• Fais un petit ménage! Le désordre, ça épuise. Faire du ménage peut avoir un effet apaisant, tout comme laver ses draps peut favorise le sommeil et réduire le stress.

Le suicide est un phénomène complexe. Pour te calmer, il est suggéré de combiner plusieurs des activités proposées et d’évaluer le résultat à long terme. Si la détresse ne diminue pas, ou que les idées suicidaires sont toujours présentes, tu devrais consulter la section des ressources.

• Ne jamais rester seul avec des idées suicidaires. 
  Les idées suicidaires représentent une pression énorme qu’il faut ventiler auprès d’amis, d’une conjointe ou d’un professionnel. Le soutien social est un des plus importants remparts contre le suicide.

• Tu n’as pas à toucher le fond pour faire appel à des services professionnels.
  Certains hommes considèrent, à tort, que demander de l’aide est un geste de faiblesse. C’est tout le contraire : reconnaitre qu’on ne va pas, c’est une force et demander de l’aide, c’est faire preuve de courage et de sagesse. 

• Ceux qui parlent de leurs idées suicidaires avec un professionnel tirent généralement une grande fierté à passer par-dessus leur orgueil.
  Les services professionnels n’apportent que des retombées positives :cela permet de briser l’isolement, d'apaiser l’agitation et d'ouvrir sur des pistes de solutions pour retrouver son équilibre et son fonctionnement.